Schlagwort: Training

Einheit: Syncronschwimmen

Zur letzten Einheit vor dem Sommerferien haben wir mit dem Wettkampfteam eine besondere Einheit gemacht. Vom SCO-04 haben wir die Syncronschwimmtrainerin Angelika eingeladen, die letzte Einheit zu gestalten.

Zum Aufwärmen wurde noch ein paar Dehnübungen hinzugefügt. Danach ging es in Wasser, das Einschwimmen bespannt aus Wasserballkraul, Tauchen und anderen Techniken die beim Syncronschwimmen gebraucht werden.

Im Anschluss wurden dann Übungen gemacht um das Bein aus dem Wasser zu heben und es wurde versucht aus der Rückwärtsrolle in den Handstand zu kommen, alles natürlich im Wasser und schwimmend.

Ein Kreuz im Wasser

Den aktiven wurde auch noch gezeigt wie die Figur „Kreuz“ im Wasser als Gruppe gelegt wird. Sprünge spielen beim Syncronschwimmen eine rolle, wir haben die einfache Version geübt in dem der untere den oberen hochkatapultiert. Dabei darf der untere nicht den Boden berühren, es gab erfolge aber es war auch nicht ganz einfach.

Zum Abschluss hat sich jede Gruppen eine kurze Kür ausgedacht und diese Vorgeführt, zur Freude des Trainers.

Nochmal herzlich Dank an Angelika, dass das geklappt hat.

Anpassungen der Gruppen

Vor den Ferien haben wir uns mit den Betreuern der Schwimmgruppen von 18 Uhr bis 18:45 Uhr zusammen gesetzt und die Gruppen neu Organisiert.

Da der Schwimmkurs spätestens nach den Herbstferien eine Bahn im großen Becken braucht und wir dadurch immer mit einer Bahn im kleinen Becken trainieren, haben wir uns dazu entschlossen den Gruppen Namen zu geben und das im Schwimmbad kenntlich zu machen. Damit wollen wir sicherstellen das die Kinder immer Ihre Bahnen finden auch wenn sie mal im kleinen Becken trainieren oder sich Ihre Bahn sonst irgendwie verschiebt. Außerdem haben wir die Ziele der einzelnen Bahnen klar definiert, wo sie stehen sollen wenn sie die Bahn verlassen, bzw. wechseln.

Die Bahnen heißen jetzt:

  • „kleine Frösche“
  • Robbe
  • Pinguin
  • Nachwuchs-, Jugendteam (Name bleibt)

Weitere Informationen können unter Trainingszeiten gefunden werden.

Frohe Weihnachtgen und ein frohes neues Jahr

Am Montag, 20. Dezember ist der letzte Trainingsabend im Jahr 2021. Das Training beginnt 2022 am Montag, den 10. Januar.

Hinweis: Am 5. Februar 2022 findet die Jahreshauptversammlung 2022 statt, alle Vereinsmitglieder Teilnehmen die 16 Jahre alt sind können teilnehmen.

Wir wünschen allen ein frohe Weihnachten und ein frohes neues Jahr und bliebt gesund.

Training in den Sommerferien

Normalerweise findet in den Sommerferien kein Training statt.

Dieses Jahr freuen wir uns euch mitteilen zu können, dass in den Sommerferien Training für alle stattfinden wird. Da wir etwas weniger Wasserzeit haben, sind die Trainingszeiten angepasst worden.

Für die Kinder im Zeitraum von 18:00 Uhr – 18:45 Uhr ändert sich nicht außer das wir drei Bahnen (Gruppen 1-3) auf zwei Zusammenlegen und diese je nach Beteiligung einteilen. Das Jugend und Nachwuchsteam wird an beiden Tagen von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr im Variobecken trainieren. Die Leitungsschwimmer werden nur noch am Donnerstag Abend während der Ferien trainieren. Die Wasserball Herren und alten Herren werden Montags zusammen von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr trainieren.

Trainingsübersicht in den Sommerferien 2021
(22. Juli – 3. September 2021)

Trainingszeiten vom 22.7 – 3.9.2021

Es kann weitergehen

Wir dürfen voraussichtlich ab nächste Woche Donnerstag (10.6) wieder ins Bad. Weitere Informationen folgen voraussichtlich Dienstag (8.6) in laufe des Tages

Training 2021

Leider kann bis auf weiteres 2021, aufgrund der aktuellen Situation, kein Training stattfinden.

Wenn das Training weitergeht und ev. unter welchen Einschränkungen veröffentlichen wir hier auf der Homepage.

Bitte die aktuellen Nachrichten verfolgen und wenn es Lockerungen gibt, einmal hier vorbeischauen um zu sehen ob das Training wieder starten kann.

Sommerferien, Training im Juni und Juli

Jetzt sind erstmal wieder Sommerferien, das heißt auch kein Schwimmbetrieb bis 26. August. Wir hoffen das wir am Donnerstag den 27. August dann wieder ganz normal starten können, aber das ist derzeit noch nicht sicher. Bitte Informieren sie sich vorher über diese Seite.

Hier nochmal ein dank an alle die es Ermöglicht haben, dass wir im Juni und Juli zumindest wieder eingeschränkt trainieren konnten.

Corona Trainingsplan – Übungen für Zuhause

Aufgrund von Corona haben wir jetzt aktuell keine Training im Wasser mehr. Für die die sich Zuhause etwas fit halten wollen hat Fredi einen Trainingsplan entwickelt. Es ist ein Training welches wir so ähnlich auch Dienstags im Hallentraining machen. Dafür braucht ihr euren Körper, eine Uhr mit Sekunden oder Handy und zwei Wasserflaschen, außerdem ist ein Handtuch als Unterlage nicht schlecht. Der Plan dauert ca. 45 min.

Es gibt fünf Blöcke mit drei jeweils drei Übungen. Diese werden 3x wiederholt, so das jeder Block ca. 9 min. dauert. Jede Übung im Block wird 45 sec. durchgeführt, mit anschließend 15 sec. pause. Zwischen den Blöcken sollte auch noch eine kurze Pause gemacht werden.

Bei Übungen die Ihr nicht kennt, einfach mal im Netz suchen, dort sind gute erklärungen.

Block A

  • Hampelmänner
  • Standwaage – Je bein ca. 3 sec. halten und dann das bein wechseln
  • Ausgangsstellung Liegestütz und dann abwechselnd mit den Händen an die gegenüberliegende Schulter tippen

Block B

  • Kniebeugen und aus der Kniebeuge Sprung nach oben
  • Mountain climbers
  • Käfer-Crunches

Block C

  • Burpees (Liegestütze mit anschließenden Strecksprung)
  • Seitstütz mit Oberkörper und oberen Arm eindrehen
    !Wichtig, nach der hälfte der Zeit wechseln!
  • Vierfüßlerstand, abwechselnd Knie anheben, und mit Arm diagonal nach vorne tippen (Kleiner Bär)

Block D

  • Ausfallschritte im wechsel
  • Unterarmstütz mit Beinen tippeln (linkes und rechtes Bein im wechsel kurz anheben)
  • Bauchlage dabei den Oberkörper anheben und die Arme machen ein U

Block E

  • Vierfüßlerstand dabei Arme und Beine diagonal unterm Körper zusammenführen
  • Seitheben und Frontheben abwechseln (z.B. mit Wasserflaschen in den Händen)
  • Briging – Rückenlage, Hüft ganz nach oben und ca. 3 sec. halten

Abschließend

Dehnen und Entspannen

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