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Corona, Training, Beiträge

Training

Aufgrund der aktuellen Situation erfolgt der Trainingsstart nach den Sommerferien in angepasster Form.

Freibad ab 27.08.2020

Ab dem 27.08.2020 erfolgt das Training für die Wasserballer und Leistungsschwimmer wie vor den Ferien! Die Gruppeneinteilung und Zeiten bleiben die Gleichen. Die aktiven Teilnehmer werden informiert.

Hallenbad

Es geht auf jeden Fall auch wieder in der Halle weiter. Was den Start angeht sind wir noch mit den Stadtwerken in Klärung, ob unser Hygienekonzept so umgesetzt werden kann.

Wichtig: Die Teilnehmer müssen in festen Gruppen mit festen Trainingszeiten eingeteilt werden.

Da wir beim Kinderschwimmen nicht alle Daten haben, bitte wir alle Kinder, die bisher montags und donnerstags in der Zeit von 17:45 bis 18:30 geschwommen haben (siehe auch Trainingszeiten), sich über dieses Formular anzumelden: Anmeldungsformular (Anmeldung vorbei).

Alle anderen Gruppen, inklusive die der Schwimmausbildung, werden direkt Informiert. Wenn noch Frage offen sind könnt Ihr euch direkt an die entsprechenden Ansprechpartner wenden.

Marcel Sievers Schwimmen und Kindergruppen schwimmwart@sv-georgsmarienhuette.de
Carolin Korinth Schwimmausbildung schwimmausbildung@sv-georgsmarienhuette.de
Larissa Sperrling Wasserball wasserbalwart@sv-georgsmarienhuette.de


Ziel ist es den Trainingsbetrieb am 7. September im Hallenbad starten zu lassen.

Beiträge

Aufgrund der Corona Pandemie und den Trainingsausfall werden wir für das 2 Halbjahr 2020 keine Beiträge erheben.

Sommerferien, Training im Juni und Juli

Jetzt sind erstmal wieder Sommerferien, das heißt auch kein Schwimmbetrieb bis 26. August. Wir hoffen das wir am Donnerstag den 27. August dann wieder ganz normal starten können, aber das ist derzeit noch nicht sicher. Bitte Informieren sie sich vorher über diese Seite.

Hier nochmal ein dank an alle die es Ermöglicht haben, dass wir im Juni und Juli zumindest wieder eingeschränkt trainieren konnten.

Corona Trainingsplan – Übungen für Zuhause

Aufgrund von Corona haben wir jetzt aktuell keine Training im Wasser mehr. Für die die sich Zuhause etwas fit halten wollen hat Fredi einen Trainingsplan entwickelt. Es ist ein Training welches wir so ähnlich auch Dienstags im Hallentraining machen. Dafür braucht ihr euren Körper, eine Uhr mit Sekunden oder Handy und zwei Wasserflaschen, außerdem ist ein Handtuch als Unterlage nicht schlecht. Der Plan dauert ca. 45 min.

Es gibt fünf Blöcke mit drei jeweils drei Übungen. Diese werden 3x wiederholt, so das jeder Block ca. 9 min. dauert. Jede Übung im Block wird 45 sec. durchgeführt, mit anschließend 15 sec. pause. Zwischen den Blöcken sollte auch noch eine kurze Pause gemacht werden.

Bei Übungen die Ihr nicht kennt, einfach mal im Netz suchen, dort sind gute erklärungen.

Block A

  • Hampelmänner
  • Standwaage – Je bein ca. 3 sec. halten und dann das bein wechseln
  • Ausgangsstellung Liegestütz und dann abwechselnd mit den Händen an die gegenüberliegende Schulter tippen

Block B

  • Kniebeugen und aus der Kniebeuge Sprung nach oben
  • Mountain climbers
  • Käfer-Crunches

Block C

  • Burpees (Liegestütze mit anschließenden Strecksprung)
  • Seitstütz mit Oberkörper und oberen Arm eindrehen
    !Wichtig, nach der hälfte der Zeit wechseln!
  • Vierfüßlerstand, abwechselnd Knie anheben, und mit Arm diagonal nach vorne tippen (Kleiner Bär)

Block D

  • Ausfallschritte im wechsel
  • Unterarmstütz mit Beinen tippeln (linkes und rechtes Bein im wechsel kurz anheben)
  • Bauchlage dabei den Oberkörper anheben und die Arme machen ein U

Block E

  • Vierfüßlerstand dabei Arme und Beine diagonal unterm Körper zusammenführen
  • Seitheben und Frontheben abwechseln (z.B. mit Wasserflaschen in den Händen)
  • Briging – Rückenlage, Hüft ganz nach oben und ca. 3 sec. halten

Abschließend

Dehnen und Entspannen

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