Osterferien
In den Osterferien vom 27. März bis 11. April findet das Training regulär statt. Nur am Ostermontag, den 10. April findet kein Training statt.
Schlagwort: Training
Vor den Ferien haben wir uns mit den Betreuern der Schwimmgruppen von 18 Uhr bis 18:45 Uhr zusammen gesetzt und die Gruppen neu Organisiert.
Da der Schwimmkurs spätestens nach den Herbstferien eine Bahn im großen Becken braucht und wir dadurch immer mit einer Bahn im kleinen Becken trainieren, haben wir uns dazu entschlossen den Gruppen Namen zu geben und das im Schwimmbad kenntlich zu machen. Damit wollen wir sicherstellen das die Kinder immer Ihre Bahnen finden auch wenn sie mal im kleinen Becken trainieren oder sich Ihre Bahn sonst irgendwie verschiebt. Außerdem haben wir die Ziele der einzelnen Bahnen klar definiert, wo sie stehen sollen wenn sie die Bahn verlassen, bzw. wechseln.
Die Bahnen heißen jetzt:
- „kleine Frösche“
- Robbe
- Pinguin
- Nachwuchs-, Jugendteam (Name bleibt)
Weitere Informationen können unter Trainingszeiten gefunden werden.
Am Montag, 20. Dezember ist der letzte Trainingsabend im Jahr 2021. Das Training beginnt 2022 am Montag, den 10. Januar.
Hinweis: Am 5. Februar 2022 findet die Jahreshauptversammlung 2022 statt, alle Vereinsmitglieder Teilnehmen die 16 Jahre alt sind können teilnehmen.
Wir wünschen allen ein frohe Weihnachten und ein frohes neues Jahr und bliebt gesund.
Normalerweise findet in den Sommerferien kein Training statt.
Dieses Jahr freuen wir uns euch mitteilen zu können, dass in den Sommerferien Training für alle stattfinden wird. Da wir etwas weniger Wasserzeit haben, sind die Trainingszeiten angepasst worden.
Für die Kinder im Zeitraum von 18:00 Uhr – 18:45 Uhr ändert sich nicht außer das wir drei Bahnen (Gruppen 1-3) auf zwei Zusammenlegen und diese je nach Beteiligung einteilen. Das Jugend und Nachwuchsteam wird an beiden Tagen von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr im Variobecken trainieren. Die Leitungsschwimmer werden nur noch am Donnerstag Abend während der Ferien trainieren. Die Wasserball Herren und alten Herren werden Montags zusammen von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr trainieren.
(22. Juli – 3. September 2021)
Trainingszeiten vom 22.7 – 3.9.2021
Wir dürfen voraussichtlich ab nächste Woche Donnerstag (10.6) wieder ins Bad. Weitere Informationen folgen voraussichtlich Dienstag (8.6) in laufe des Tages
Leider kann bis auf weiteres 2021, aufgrund der aktuellen Situation, kein Training stattfinden.
Wenn das Training weitergeht und ev. unter welchen Einschränkungen veröffentlichen wir hier auf der Homepage.
Bitte die aktuellen Nachrichten verfolgen und wenn es Lockerungen gibt, einmal hier vorbeischauen um zu sehen ob das Training wieder starten kann.
Jetzt sind erstmal wieder Sommerferien, das heißt auch kein Schwimmbetrieb bis 26. August. Wir hoffen das wir am Donnerstag den 27. August dann wieder ganz normal starten können, aber das ist derzeit noch nicht sicher. Bitte Informieren sie sich vorher über diese Seite.
Hier nochmal ein dank an alle die es Ermöglicht haben, dass wir im Juni und Juli zumindest wieder eingeschränkt trainieren konnten.
Aufgrund von Corona haben wir jetzt aktuell keine Training im Wasser mehr. Für die die sich Zuhause etwas fit halten wollen hat Fredi einen Trainingsplan entwickelt. Es ist ein Training welches wir so ähnlich auch Dienstags im Hallentraining machen. Dafür braucht ihr euren Körper, eine Uhr mit Sekunden oder Handy und zwei Wasserflaschen, außerdem ist ein Handtuch als Unterlage nicht schlecht. Der Plan dauert ca. 45 min.
Es gibt fünf Blöcke mit drei jeweils drei Übungen. Diese werden 3x wiederholt, so das jeder Block ca. 9 min. dauert. Jede Übung im Block wird 45 sec. durchgeführt, mit anschließend 15 sec. pause. Zwischen den Blöcken sollte auch noch eine kurze Pause gemacht werden.
Bei Übungen die Ihr nicht kennt, einfach mal im Netz suchen, dort sind gute erklärungen.
Block A
- Hampelmänner
- Standwaage – Je bein ca. 3 sec. halten und dann das bein wechseln
- Ausgangsstellung Liegestütz und dann abwechselnd mit den Händen an die gegenüberliegende Schulter tippen
Block B
- Kniebeugen und aus der Kniebeuge Sprung nach oben
- Mountain climbers
- Käfer-Crunches
Block C
- Burpees (Liegestütze mit anschließenden Strecksprung)
- Seitstütz mit Oberkörper und oberen Arm eindrehen
!Wichtig, nach der hälfte der Zeit wechseln! - Vierfüßlerstand, abwechselnd Knie anheben, und mit Arm diagonal nach vorne tippen (Kleiner Bär)
Block D
- Ausfallschritte im wechsel
- Unterarmstütz mit Beinen tippeln (linkes und rechtes Bein im wechsel kurz anheben)
- Bauchlage dabei den Oberkörper anheben und die Arme machen ein U
Block E
- Vierfüßlerstand dabei Arme und Beine diagonal unterm Körper zusammenführen
- Seitheben und Frontheben abwechseln (z.B. mit Wasserflaschen in den Händen)
- Briging – Rückenlage, Hüft ganz nach oben und ca. 3 sec. halten
Abschließend
Dehnen und Entspannen